Es un entrenamiento enfocado totalmente en las necesidades del cuerpo durante el embarazo y para fortalecer tu cuerpo para las demandas del postparto, con ejercicios como funcional, HIIT, fuerza, fullbody, yoga, flow, etc. A diferencia de los ejercicios como yoga prenatal, este programa representa más intensidad y una mayor quema calórica. Cada ejercicio y movimiento esta diseñado de manera segura y apropiada para el cuerpo de la mujer durante y después del embarazo.

La mayoría de las sesiones del programa son de entre 30 y 45 minutos. De igual manera están disponibles algunos workshops de estiramientos, posturas y respiraciones de entre 5 y 10 minutos.

Se recomienda consumir un snack balanceado entre 30 y 45 minutos antes de los entrenamientos para evitar bajas de azúcar en la sangre durante la actividad física. De igual manera, es esencial mantenerse hidratada teniendo a la mano agua para evitar problemas de deshidratación.

Cada entrenamiento tiene materiales o equipos distintos, aunque todos ellos se pueden realizar sin utilizarlos, esto dependerá de la intensidad que quieras aplicar al entrenamiento, del nivel con el que cuentes y siempre escuchando a tu cuerpo para saber tus límites y no sobrepasarlos. Equipo que utilizo durante los entrenamientos: • 2 mancuernas livianas (500 gramos a 1 kilo) • 2 mancuernas pesadas (entre 2 y 3 kilos) • 2 pelotas medicinales estilo Pilates/yoga (una grande y una chica) • 2 sliders (toallas, calcetines, etc.) • 1 banda elástica de resistencia • 1 banda elástica de tela para resistencia • Tapete / Yoga mat • Set de Polainas (entre 500 gramos y 1 kilo) • 1 kettlebell (entre 5 y 15 kilos) Este equipo es el que utilizo durante los ejercicios, como mencione anteriormente no es necesario que lo utilices, todo dependerá de que tan cómoda y segura te sientas.

Si, las clases son en la plataforma en línea.

Sí

Todos los entrenamientos estarán disponibles durante toda tu suscripción

Workouts embarazo

No, tu puedes realizar el entrenamiento que quieras, cada uno viene con una descripción de intensidad, tipo de entrenamiento, duración y equipo. Esto te permite tener la flexibilidad de elegir el workout que quieras dependiendo de cómo te sientes ese día, es decir, si tu energía esta al máximo puedes realizar un entrenamiento HIIT o de fuerza, si realmente lo que quieres es integrar un ejercicio más tranquilo a tu día, puedes intentar alguno de yoga o fullbody.

Workouts postparto

En estos workouts sí existe una cronología en los videos, la cual debes de seguir semana a semana según lo menciona la descripción adjunta en la información desplegada al adquirir el paquete.

No, cada uno tiene sus workouts dedicados a cada etapa, es decir, para embarazo contarás con workouts dedicados exclusivamente para dicha etapa, lo mismo que para postparto. Terminando tu etapa y workouts de embarazo y recibiendo la autorización de tu médico podrás adquirir tu paquete workouts de postparto para seguir tu entrenamiento y recuperación.

Para visualizarlos tendrás que adquirir el paquete de postparto, ingresar a tu cuenta y acceder a la sección de entrenamientos y darle click en postparto.

¡Sí! Contamos con workouts dedicados para cada semana de tu recuperación.

Sí, para cancelar tu suscripción lo puedes hacer directamente desde tu perfil o sesión.

Puedes empezar en cuanto tengas la aprobación de tu doctor, recuerda que hay que descartar cualquier riesgo. El nivel de fitness en el cual podrás basar tu esfuerzo en el embarazo es el nivel que tenias 6 meses antes de estar embarazada. Si acostumbras a tener una vida mas tranquila no es momento de empezar algo muy intenso, lo recomendables es caminar o nadar 15 minutos o realizar yoga prenatal. Al adquirir mayor condición entonces se puede realizar un entrenamiento más intenso.

¡Claro! La plataforma es en línea y puedes acceder a ella desde cualquier país en el momento que quieras.

Contamos con diferentes métodos de pago incluyendo PayPal, todos los pagos se realizan de manera segura cuidando tu información

Si, siempre. Inclusive si llegara a existir alguna molestia o si llegaras a sentir que algo no se siente normal suspender cualquier actividad física y consultar a tu medico de inmediato.

Depende del paquete que adquieras, en cada uno de ellos viene anunciado la periodicidad del cobro y dependiendo del paquete podrá ser pago único, renovación mensual o en su caso renovación trimestral.

Nuestro mail de contacto es: contacto@danygtzwellness.com