¡Felicidades por tu embarazo y bienvenida a tus entrenamientos!
Puedes usar la herramienta de filtro para encontrar mas fácil el entrenamiento que necesitas; ya sea por trimestre o por tipo de clase.
Si tienes la aprobación de tu médico puedes hacer los entrenamientos más intensos aunque estes en tu primer trimestre. Todo depende de tu condición física. *Puedes hacer los entrenamientos en el orden que quieras ya que todo depende cómo te sientas el día de tu entrenamiento.
¡A entrenar!
Nuevo
Circuito de fuerza 30min
Necesitas: Tapete, Pesas medianas y pesa grande o pesada y botella de agua Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Intervalos de cardio 45min
Necesitas: Tapete, Pesas medianas y polainas y botella de agua Intensidad: Media – Alta Duración: 45 min …
Nuevo
Express Barre Inner Studio
Necesitas: Tapete, barra o superficie de apoyo, botella de agua Intensidad: Alta Duración: 30 min …
Nuevo
30 min de Intervalos cero impacto
Necesitas: Tapete y botella de agua Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata 22 cardio con pesitas
Necesitas: Tapete, Pesas medianas, botella de agua Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata tranquilo 21
Necesitas: Tapete, ligas de resistencia estilo loop y botella de agua. Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata 15 con liga gruesa
Necesitas: Liga de resistencia gruesa y botella de agua. Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata 14 con liga
Necesitas: Liga de resistencia y botella de agua. Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata 11 con respiraciones
Necesitas: Liga de resistencia y botella de agua. Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata 10 cardio tranquilo
Necesitas: Pesitas y botella de agua. Intensidad: Media Duración: 30 min …
Nuevo
Tabata 9 con respiraciones
Necesitas: Pelota chica y botella de agua. Intensidad: Media Duración: 30 min …
Respiraciones para piso pélvico by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Cojín, tapete, vela …
Respiración de ola by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Cojín, tapete, vela …
Posturas correctas para ejercicios de breathwork by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Cojín, tapete, vela …
10 min De estiramiento para quienes están sentadas la mayor parte del día by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Silla Intensidad: Baja …
20 min Yoga con bolster by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Tapete, Bolster/cojín, 4 …
20 min de yoga by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Tapete, botella de …
5 min Breath work by Be Kasana
Be Kasana by Betty Terminel @be.kasana Certificada en vinyasa yoga en South Boston Yoga RYT 200hrs Necesitas: Tapete, botella de …
20 min de Be Kasana, yoga con straps
Necesitas: Tapete, Straps o liston grueso, botella de agua Intensidad: Baja Duración: 20 min …
30 min full body con mancuerna, silla y liga loop
Necesitas: Tapete, Liga larga, botella de agua Intensidad: Baja-Media Duración: 30 min …
15 min Estiramiento 3er trimestre
Necesitas: Tapete, cojin, botella de agua. Puedes hacerlo también durante cualquier trimestre para ayudar a liberar tensión. Intensidad: Baja Duración: …
30 min cero impacto con loop band y mancuernas
Necesitas: Tapete, Loop band, botella de agua, mancuernas de 500gr a 2kg Intensidad: Baja-Media Duración: 30 min …
30 min con silla y polainas en tobillos
Necesitas: Tapete, silla, botella de agua, polainas de medio a 1kg Intensidad: Baja-Media Duración: 30 min …
30 min workout en parejas
Necesitas: Tapete, Liga larga, pareja, pelota con peso o sin, mancuerna pesada para pareja, botella de agua Intensidad: Media Duración: …
30 min de fuerza con mancuernas
Necesitas: Tapete, 1 mancuerna pesada 4kg a 7kg y 2 mancuernas de 1 a 2.5kg, botella de agua Intensidad: Baja …
30 min fuerza en tronco superior
Necesitas: Tapete, pesitas de 1kg a 2.5kg, botella de agua Intensidad: Baja-Media Duración: 30 min …
30 min cero impacto con mancuernas 2.5kg
Necesitas: Tapete, Mancuernas entre 1kg y 2.5kg, botella de agua Intensidad: Baja Duración: 30 min …
30 min Full Body cero impacto con liga loop y mancuernas 1kg a 2.5kg
Necesitas: Tapete, Liga loop, mancuerna de 1 a 2.5kg, botella de agua Intensidad: Baja y cero impacto Duración: 30 min …
30 min Full Body en parejas
Necesitas: Tapete, pareja, botella de agua Intensidad: Baja-Media Duración: 30 min …
30 min Full Body, mancuernas y loop band
Necesitas: Tapete, Loop band, mancuernas de 1kg a 2.5kg botella de agua Intensidad: Media Duración: 30 min …
45 min Full body y fuerza con tapete, KB, liga larga y loop band
Necesitas: Tapete, Liga larga, loop band y KB 5kg a 10kg, botella de agua Intensidad: Media Duración: 45 min …
45 min de Full Body de fuerza con polainas
Necesitas: Polainas para tobillos de 2kg a 3kg, Polainas para muñecas de 500gr a 1kg, tapete y botella de agua …
60 min Hustle Fitness Training con Head Coach Fer
Entrenamiento Funcional con peso con coach Fer de Hustle Fitness, lo puedes encontrar en esta cuenta @hustlefitnessmx Entrenamiento de fuerza …
Clase de Barre con Inner Studio 55 min
Necesitas: Tapete, mancuernas de 500gr a 1 kg, botella de agua Intensidad: Media/Alta Duración: 55min Clase de Scultp con Inner …
30 min liga loop nivel bajo/medio
Necesitas: Tapete y liga loop, botella de agua Intensidad: Baja/Media Duración: 30 minutos …
Estiramiento con pelota
Necesitas: Pelota medicinal grande, tapete, botella de agua Intensidad: Baja Duración: 10 min Excelente complemento de estiramiento para cualquier día …
Complemento estiramiento
Necesitas: Tapete y botella de agua Intensidad: Baja Duración: 9 minutos Excelente complemento para un estiramiento extra después de tu …
45 min Full body con pelota de yoga y pesitas 500gr
Necesitas: Tapete, pelota medicinal grande, mancuernas de 500gr a 1kg y botella de agua Intensidad: Media/Alta Duración: 45min …
30 min efectivos de cardio
Necesitas: Tapete y botella de agua Intensidad: Media-Alta Duración: 30 min …
45 min Full Body con pelota de Yoga y Liga
Necesitas: Pelota de yoga medicinal grande, tapete, liga larga de resistencia y botella de agua Intensidad: Media/Alta Duración: 45 min …
Full Body con liga 45 min
Necesitas: Tapete, botella de agua y liga de resistencia larga Intensidad: Media/Alta Duración: 45 min …
45 min Full Body con banco y pesitas 500gr
Necesitas: Tapete, banco pequeño o Block de yoga, mancuernas 500gr a 1kg, botella de agua Intensidad: Media/Alta Duración: 45 min …
45 min de Fuerza con liga gruesa y pesas 3kg
Necesitas: Tapete, liga de resistencia de liga gruesa y pesas de 2 a 3kg Intensidad: Media/Alta Duración: 45 min …
